Il/elle ne me comprend pas !

C’est l’une des phrases que j’entends le plus souvent.

✔️ L’envie de se sentir compris par son conjoint est une attente importante dans le couple.

Tout au long de la relation nous échangeons des informations sur :
– qui nous sommes,
– sur notre histoire,
– sur pourquoi nous faisons les choses ainsi,
espérant au final que notre conjoint a une image claire de nous et de ce qui nous convient ou pas.

✔️ Nous sommes dans l’attente que l’autre nous connaisse aussi bien que nous même.

Lorsqu’une crise arrive, je me rends compte que mon conjoint ne comprend pas ce que je suis, ce que je veux, comment je fonctionne.

Nous oublions :
– que nous évoluons en permanence
– que nous communiquons finalement peu sur nous mouvements intérieurs de mise à jour, et souvent nous n’en sommes même pas conscient.

Comment communiquer mieux ?

Commencez par définir ce que vous voulez !

Oui, c’est simple hein ?! Mais quand on dit « je ne veux pas ça », il reste une infinité de possibilités avant de trouver la bonne réponse et c’est décourageant pour celui qui s’adresse à vous.

Vous êtes confronté à une situation qui vous fait réagir « je ne veux pas ça », « je n’aime pas quand tu fais ça. »

Ok: qu’est-ce que vous voulez à la place ? Comment serait la scène idéale pour vous ?

Dites-le à voix haute: « ce que je voudrais c’est… Est-ce que tu es d’accord pour le faire/m’aider à le faire ? »

Je vous laisse essayer ! 

Et comment on fait, si c’est une dispute qui s’annonce ?

Voici une petite méthode pour “bien” se disputer en couple

Le réflexe habituel dans une dispute, c’est d’interpréter les actes de l’autre et de lui attribuer des intentions négatives.
Réaction classique du partenaire qui se retrouve sur le banc des accusés : la surdité.

Quelques ingrédients pour sauvegarder un canal de communication.

1️⃣ Parler des émotions que ça génère chez moi : “Je t’ai vu faire ça, je suis en colère”.

2️⃣ Le factuel VS l’interprétation : Privilégier les faits, ça permet de rester sur une base commune. Faire des suppositions sur l’autre va le décourager de communiquer (logique) et l’obliger à se justifier (perte de leadership, et entrée dans le combat ou l’abandon total de la partie en cours).

3️⃣ Expliquer mon raisonnement : “Quand tu fais ça, JE l’interprète comme ça, ce qui me fait me sentir triste”.
Et je dis mes priorités. Je nomme ce qui est important pour moi, pour que l’autre ait toute l’info sur l’histoire que je me raconte.

4️⃣ Rester conscient sur le fait que je n’ai que mon raisonnement pour le moment: “Je l’interprète comme ça, parce-que je comprends pas, et pour le moment, je me l’explique que comme ça”.
La marge d’erreur qui existe dans mon explication de la situation actuelle vient de ce que j’ai vécu dans mon passé et de mon propre mode de fonctionnement (on a beau le savoir, on croit toujours que les autres fonctionnent comme nous).

5️⃣ Checker la température : “T’es dispo pour en parler ?”
Et je laisse l’autre prendre sa place là-dedans.

Et si malgré ces conseils, vous ne vous sentez pas plus compris, je suis là pour vous aider.

Pour sortir votre couple de la crise et savoir comment se déroule une thérapie de couple, voir mon article: “Comment sauver son couple de la rupture quand on manque de temps?”